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【早安健康／李奕璇報導】膝蓋常常疼痛，走路走沒幾步就覺得腳沒力，上下樓要走樓梯時更是痛苦？阿育吠陀是已經流傳五千年以上的印度傳統智慧，被認為是世界上最古老的醫學體系之一，阿育吠陀醫學認為當人體內的風能增加，身體冰冷、乾燥，就容易出現膝蓋疼痛的症狀，在家裡用油按摩與溫敷膝蓋，就能預防與改善膝蓋疼痛！

體內生命能量失衡，身體冰冷乾燥導致膝蓋疼痛

阿育吠陀是源自印度的傳統醫學，直譯意思為生命的科學。阿育吠陀醫界權威維桑特．賴德表示，每個人的體內都有空、風、火、水、土這五大元素，五大元素會結合成三大生命能量，空與風結合成為「風能」，火與水結合成為「火能」，水與土結合成為「水能」，人的體質就是由風能、火能、水能所組成。當三種生命能量能保持完美的平衡，人體就處於健康的狀態。

反之，如果三種生命能量的平衡被打亂，身心就會出現問題，膝蓋疼痛就是生命能量失衡所導致。日本阿育吠陀研究所理事．針灸按摩師加藤幸雄表示，隨著年齡增長，體內的風能就會增加，風能具有冷、乾、輕、動的特質，身體就容易冰冷、乾燥，骨骼會像枯萎的樹木一樣變得空洞，膝蓋軟骨也會失去油脂、水分，無法發揮緩衝保護的作用。當保護作用減弱，膝蓋不堪負荷，膝蓋就會感到疼痛。

簡易版阿育吠陀油按摩，給予膝蓋滋潤、改善膝蓋痛

阿育吠陀的治療方式是給予相反的性質，冰冷、乾燥相反的特性就是溫暖、滋潤，阿育吠陀所指的乾燥包含了水分下降與油脂下降，因此想要改善乾燥就要使用油脂。傳統的阿育吠陀療法會對膝蓋痛患者的膝蓋施行精油按摩，但過程比較複雜，還需要炒過生藥草，一般人難以做到，因此加藤幸雄提出了一套簡單的油按摩療法，自己在家做就能改善膝蓋痛。

如何用阿育吠陀療法改善膝蓋動？下一頁教您這樣溫敷按摩就行

按摩用的油除了購買按摩專用的油之外，也能改用可食用的橄欖油或幾乎無色無味的芝麻油代替，按摩的力道要能讓自己感到舒服，就能帶出最大的效果。手法也可以依自己喜好做調整，撫摸般的按摩或是確實地按揉都可以。除了吃飽時不要按摩之外，其他時間都可以。

鄭本岡

每周按摩2～3次，可放鬆肌肉、預防疼痛

時間充裕的話可以連大腿都塗油進行按摩，特別是對大腿內側的肌肉應好好的放鬆，不會痛的那側膝蓋也一起按摩的話，可以預防膝蓋疼痛。沒有時間的人在塗完油與做完按摩之後，只要用衛生紙擦拭膝蓋或洗個澡即可。

油按摩建議每隔1天做1次，每周做2～3次，最好能將按摩變成一種習慣。但是要記得欲速則不達，如果為了養成習慣而造成自己的精神負擔、壓力與痛苦，反而會得到反效果，抱持著有時間按摩就做的心態就行了。

《油按摩這樣做》

工具：油、毛巾、保鮮膜


1.毛巾用水浸濕後擰乾，放入微波爐加熱1～2分鐘，取出時要小心燙傷。
2.將油適量倒在手上，塗抹在會痛的膝蓋內外側，按摩1～3分鐘。


3.讓熱毛巾降到適合溫敷的溫度，捲起來包覆住膝蓋，再用保鮮膜包在外層，包到毛巾不熱了為止。

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