close
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】身材一直圓滾滾，被人家稱為「圓仔」，心裡一定不是滋味。身材從笨重變成圓潤是比較容易，但要從圓潤變得苗條，就真的需要努力付出血汗。偏偏圓滾滾的女孩往往面臨減肥停滯期，身心飽受煎熬。如何突破減重撞牆期？韓國雙減重達人以過來人經驗分享讓自己體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7?7?7微重訓運動」。
周一、三、五和周二、四、六運動課程大不同鄭語皓
星期一、星期三、星期五的運動，和星期二、星期四、星期六的運動不同。一個星期有兩種課程交替，每天做7個動作，按照順序各做一組，這樣做完一組之後，就從頭再做第二組。
最後用「皗原居家伸展」收尾
所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動。緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。
提醒，如果體力上無法負荷做完每天規定的7組，建議女孩們可以找出適合自己體力的組數。勉強自己運動很容易受傷，所以，運動時應該好好照顧自己。
【延伸閱讀】鄭語皓
- 女神愛吃「龐德飲食」 靠它減重、抗發炎、降三高 ?
全站熱搜
留言列表
